응용 던지기(나게와자, 投げ技)
횡면 치기 사방 던지기 오모테(요코멘우치 시호나게 오모테, 横面打ち四方投げ 表)
핵심: 상대의 횡면 치기를 제압하며 전신하고, 다시 상대 옆으로 입신해 던진다.
우맞서라면 상대가 뒷발을 내딛으며 쳐 오는 횡면 치기를 오른 수도로 제압하면서 왼손으로 당신기(아테미, 当て身)를 넣습니다. 곧바로 전신으로 몸을 왼쪽으로 열면서 상대의 손을 배 쪽으로 이끕니다. 그대로 상대 손목을 잡고 오른발을 상대 옆으로 내딛어 입신합니다. 동시에 두 손을 베어 올리고, 거기서 회전보법으로 몸을 돌립니다. 이 움직임에 맞춰 내 몸 중심에서 두 손을 베어 내립니다.
- 수도로 상대를 이끈다(사진 3~5): 수도로 횡면 치기를 제압했으면 그대로 전신의 몸놀림으로 넘어갑니다. 이때 상대와의 이어짐이 끊기지 않게 조심하고, 몸을 왼쪽으로 열면서 수도로 상대의 손을 내 배 쪽까지 이끕니다.
- 다음 동작으로 잇는 법(사진 4~6): 전신하는 동안(사진 4)에는 상대 손목을 잡지 말고 반드시 수도로 이끄는 것이 중요합니다. 손목은 배 앞까지 이끈 뒤에 두 손으로 잡습니다(사진 5). 잡고 입신할 때(사진 6)도 힘을 주지 말고, 다음 동작으로 이어지도록 확실히 잡는 것이 요점입니다.
- 수도는 늘 내 중심에(사진 3·7·9·10): 횡면 치기를 제압할 때(사진 3), 베어 올릴 때(사진 7), 다 돌고 나서(사진 9), 그리고 베어 내려 상대를 던질 때(사진 10) 모두 수도는 늘 몸의 중심에 둡니다. 몸 중심에 모이는 힘을 효과적으로 쓰기 위해서입니다.
횡면 치기 사방 던지기 우라(요코멘우치 시호나게 우라, 横面打ち四方投げ 裏)
핵심: 상대의 횡면 치기를 제압하며 전신하고, 상대 등 쪽으로 전환해 던진다.
횡면 치기 사방 던지기 우라는 전신에서 상대 옆으로 입신하는 오모테와 달리, 상대 등 쪽으로 전환하여 상대를 무너뜨립니다. 오모테와 마찬가지로 전신으로 상대의 손을 내 배 쪽으로 이끈 뒤, 전환의 몸놀림으로 뒷발을 뒤로 크게 당기며 상대 등 쪽으로 몸을 돌립니다. 이 움직임에 맞춰 두 손을 내 몸 중심으로 베어 올리고, 회전보법으로 다시 몸을 돌립니다. 마지막에 반신을 확실히 만들고 두 손을 베어 내립니다.
- 내 중심으로 베어 올리고 베어 내린다: 우라도 오모테와 같이 전신할 때 수도를 내 중심으로 베어 내립니다. 또 전환으로 몸을 바깥쪽으로 돌릴 때도 몸 중심으로 수도를 베어 올리고, 회전보법 뒤에도 중심에서 베어 내립니다.
- 상대 앞발 바깥쪽에 발을 디뎌 전환한다: 전신한 뒤 전환할 때는 상대 앞발 바깥쪽으로 뒷발부터 보통 걷기로 한 걸음 내딛습니다. 그 발을 축으로 재빨리 전환보법으로 넘어가는 것이 중요합니다. 이렇게 디뎌야 상대 등 쪽으로 매끄럽게 돌아 들어갈 수 있습니다. 동작이 끊기지 않게 잇는 것이 중요합니다.
한손 잡기 내회전 던지기(카타테도리 우치카이텐나게, 片手取り内回転投げ)
핵심: 내회전으로 상대를 끌어올리고, 수도를 베어 내려 무너뜨린다.
내회전의 몸놀림(3장 몸놀림 6)을 쓰는 던지기입니다. 우엇서 한손 잡기라면 내회전의 몸놀림으로 몸을 180도 돌리고, 오른 수도로 상대를 앞으로 끌어올립니다. 그대로 아래쪽으로 크게 반원을 그리듯 수도를 베어 내리고, 동시에 오른발을 뒤로 당겨 상대의 머리를 숙이게 합니다. 숙인 상대의 뒷머리를 왼손으로 누르면서 오른손을 손목으로 고쳐 잡습니다. 거기서 오른손으로 상대의 손을 앞으로 이끌고, 오른발을 내딛어 던집니다.
- 상대와 나란히 선다: 내회전의 몸놀림으로 상대를 끌어올렸을 때는 상대와 내가 나란히 서는 위치가 됩니다. 그 상태에서 아래로 곧게 수도를 베어 내리고, 앞발을 뒤로 당깁니다.
- 누르는 요점: 수도를 베어 내리는 동시에 앞발을 뒤로 크게 당기면 상대의 머리가 아래로 내려갑니다. 그 순간 뒷머리를 누르듯 제압하고, 그 움직임에 맞춰 베어 내린 손을 위까지 돌려 손목을 잡습니다.
- 낙법의 요점: 우케는 전방 회전 낙법(젠포 카이텐 우케미, 前方回転受け身, 2장)을 이용해 앞으로 넘어갑니다. 제압당하지 않은 쪽 손을 새끼손가락 쪽부터 확실히 바닥에 댑니다. 토리의 움직임에 맞춰 몸을 앞으로 넘어뜨립니다.
한손 잡기 외회전 던지기(카타테도리 소토카이텐나게, 片手取り外回転投げ)
핵심: 외회전으로 상대를 끌어올리고, 수도를 베어 내려 머리를 누른다.
외회전의 몸놀림(3장 몸놀림 7)을 쓰는 던지기입니다. 내회전과 달리 바깥쪽으로 몸을 열어 전환하면서 상대를 끌어올립니다. 우엇서 한손 잡기라면 오른 수도를 바깥에서 나선형으로 베어 올립니다. 겨드랑이를 붙이고 수도를 확실히 세우면서 오른발을 축으로 전환합니다. 상대와 나란히 선 상태가 되면, 내회전 던지기와 마찬가지로 수도를 베어 내려 뒷머리를 누르고, 오른손으로 상대의 손을 앞으로 이끌며 오른발을 내딛어 던집니다.
- 겨드랑이를 붙이며 베어 올린다: 수도를 베어 올릴 때는 나선형으로 하는 것이 요점입니다. 한순간 바깥으로 쳐 내고, 안쪽으로 돌아오듯 베어 올립니다. 이때 상대의 겨드랑이가 열리도록 내 겨드랑이는 붙이는 것이 중요합니다.
- 수도를 확실히 살린다: 전환하여 상대를 끌어올리면 상대와 나란히 선 상태가 됩니다. 이때 수도를 확실히 세워 쓰는 것이 중요합니다. 이 위치에서 곧게 수도를 베어 내려 상대를 무너뜨립니다.
- 수도를 베어 내려 뒷머리를 누른다: 수도를 베어 내리는 동시에 앞발을 뒤로 크게 당겨 상대의 머리를 숙이게 합니다. 반대쪽 손으로 그 뒷머리를 누르고, 아래에서 올라온 손으로 상대 손목을 잡습니다. 자연스러운 원운동을 의식하는 것이 중요합니다.
양손 잡기 천지 던지기(료테도리 텐치나게, 両手取り天地投げ)
핵심: 두 수도를 위아래로 베어 나누고, 상대 옆으로 입신해 던진다.
천지 던지기는 양손 잡기 상태에서 한쪽 수도를 위로 베어 올리는 동시에 다른 쪽 수도를 아래로 베어 내려, 위아래로 나누어 상대를 무너뜨리는 던지기입니다. 좌맞서 양손 잡기라면 먼저 보통 걷기로 오른발(뒷발)을 상대 옆으로 내딛습니다. 동시에 겨드랑이를 붙이며 왼 수도를 위로 베어 올려 상대 팔꿈치를 올리게 하고, 오른 수도를 아래쪽으로 나선형으로 베어 내립니다. 거기서 다시 왼발을 앞으로 내딛으며 왼 수도를 베어 내려 상대를 던집니다.
- 겨드랑이를 붙이고 어깨보다 앞에서 끌어올린다(사진 1): 위로 베어 올리는 수도는 힘이 빠지지 않도록 어깨보다 앞에서 올립니다. 겨드랑이를 붙인 채 상대 팔꿈치를 위로 끌어올리듯 하면, 상대의 몸이 위로 뜨면서 중심이 무너집니다.
- 몸이 부딪치지 않게 옆으로 들어간다(사진 1·2): 오른발을 상대 옆으로 깊이 내딛어 반신을 만듭니다. 상대 몸 바로 옆을 스치듯 들어가되 부딪치지 않는 것이 중요합니다. 부딪친다는 것은 입신한 위치가 알맞지 않다는 증거입니다.
- 아래 수도는 상대의 힘을 흘리며 앞으로(사진 2·3): 아래로 베어 내리는 수도는 곧게 밀지 말고 나선형으로 베어 내립니다. 곧게 밀면 상대의 힘과 부딪칩니다. 한 번 안쪽으로 당겼다가 바깥으로 돌린다는 느낌으로, 상대의 힘을 흘리며 앞쪽 아래로 뻗습니다.
- 수도와 입신의 힘을 함께 써서 던진다(사진 4): 위 수도와 아래 수도가 상대를 위아래로 나누면, 왼발을 앞으로 내딛으며 베어 내려 상대를 뒤로 넘어뜨립니다. 수도의 움직임과 입신의 힘을 함께 쓰는 것이 중요하고, 던진 뒤에도 상대에게서 눈을 떼지 않습니다.
최종 수정 2026년 10월 30일 · 공개한 뒤에도 내용을 계속 다듬어 나갑니다.
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