서는 법과 앉는 법(立ち方・座り方)

일어서기

일어서기. 1 정좌 → 2 발끝을 세워 앉기 → 3 한쪽 무릎을 세움 → 4 일어섬 → 5 뒷발을 끌어와 마무리

1. 정좌로 앉은 자세에서 시작합니다.
2. 두 발의 발끝을 세워 앉습니다.키자(跪座) 자세라고 합니다.
3. 한쪽 무릎을 조금 뒤로 빼면서 다른 쪽 무릎을 세웁니다. 어느 쪽 무릎을 세울지는 정해져 있지 않습니다.
4. 그대로 일어섭니다.
5. 뒷발을 끌어와 붙이면 끝납니다.

앉기

앉기. 1 바로 선 자세 → 2 한 발을 뒤로 뺌 → 3 무릎을 내려 한쪽 무릎 세운 자세 → 4 세운 쪽 발을 당겨 키자 → 5 발끝을 눕혀 정좌

앉는 법은 일어서기를 거꾸로 하면 됩니다.

1. 바로 선 자세에서 시작합니다.
2. 한 발을 뒤로 뺍니다. 이것도 어느 발이든 상관없습니다.
3. 그대로 무릎을 내려 한쪽 무릎을 세운 자세가 됩니다.
4. 세운 쪽 발을 뒤로 당겨 키자 자세를 만듭니다.
5. 두 발의 발끝을 눕혀 정좌로 앉습니다.