집에서 할 수 있는 연습

아이키도는 상대가 있어야 하는 무도이지만, 혼자서도 할 수 있는 연습이 많습니다. 도장에 가지 못하는 날 10분만 투자해도 몸이 기억을 잃지 않습니다.

• 손목 단련법: 3장의 2교 단련법, 손목 뒤집기 단련법, 손목 털기는 텔레비전을 보면서도 할 수 있습니다.
• 반신 자세와 보법: 거울 앞에서 우반신과 좌반신을 바꿔 가며 겨누어 봅니다. 밀어 걷기, 보통 걷기, 전환보법, 회전보법을 천천히 되풀이하며 몸의 축이 흔들리지 않는지 확인합니다.
• 정좌와 무릎걸음: 정좌로 앉아 있는 시간을 조금씩 늘리면 다리가 익숙해집니다. 바닥이 미끄럽지 않은 곳이라면 무릎걸음도 연습할 수 있습니다.
• 수도 휘두르기: 정면 치기의 수도를 곧게 들어 올리고 내려 보는 연습입니다. 몸의 중심선을 따라 곧게 움직이는지 의식합니다.
• 낙법은 도장에서: 낙법은 다다미가 깔린 도장에서 지도자와 함께 연습합니다. 집의 딱딱한 바닥에서 혼자 연습하는 것은 다칠 위험이 있으니 삼갑니다.